Workshops Seminars Bootcamps
Lad os koge det ned og flytte dig hurtigere fra A til B.
Vi har faciliteterne og expertisen til at holde events som kan accelerere din viden og niveau.
GRATIS Double Under Workshop med Julia Nyqvist
Bliv klar til Open!
Kæmper du med double unders? Denne begyndervenlige workshop er lige, hvad du har brug for til at få dine første gentagelser og opbygge selvtillid inden Open! Vær med når træner Julia gennemgår teknik, timing og øvelser for at hjælpe dig med endelig at erobre double unders.
Kapacitet: 15 deltagere
Pris: GRATIS (Kun for medlemmer)
GRATIS Kostvejlednings seminar med Ezequiel Agraso
Detaljeret beskrivelse opdateres snarest.
Kapacitet: 30 deltagere
12 ugers mobilitets bootcamp med Ellen & Carolina
Bevæg dig bedre. Løft stærkere.
God mobilitet er grundlaget for stærkere løft, bedre præstationer og forebyggelse af skader. Hvis stramme skuldre, stive hofter eller begrænset bevægelsesfrihed holder dig tilbage, vil denne 12-ugers Mobility Bootcamp hjælpe dig med at bevæge dig mere effektivt, så du kan snatch, squat og kip med selvtillid.
Sådan fungerer det:
1 session om ugen - finjuster din teknik, følg dine fremskridt og få ekspertfeedback
2x 20-minutters selvstyrede sessioner om ugen - nemme at passe ind før eller efter din WOD
Minimalt eller intet udstyr er nødvendigt - gør det hjemme eller i gym’et
Hvad vil du forbedre?
Stærkere og dybere squatpositioner
Bedre mobilitet over hovedet til snatches, jerks og håndstand
Øget hofte- og ankelmobilitet til olympiske løft
Forbedret front rack-positionering med bedre fleksibilitet i brystryggen
Mere kontrol og rækkevidde til gymnastikbevægelser
Færre smerter, hurtigere restitution og forebyggelse af skader
Ugentlig session af 60 minutter i 12 uger, samt et mobilitets program.
Kapacitet: 15 deltagere
Pris: 1.800 kr.
Ro-workshop med den Olympiske roer Nanna Vigild
Kom med til en fordybende ro-workshop designet til all niveauer. uanset om du er nybegynder og nysgerrig på sporten eller en erfaren roer, der ønsker at finpudse din teknik, vil vores praktiske workshop guide dig gennem rosportens grundprincipper og finesser. Workshoppen ledes af den olympiske roer Nanna Vigild og dækker alt fra ro-mekanik og slagteknik til tempostrategier. Dette er en unik mulighed for at lære af en af de bedste, forfine dine rofærdigheder og se, hvordan roning kan forbedre din CrossFit-præstation!
Mål for workshoppen:
- Forståelse af; fodposition, bumper, drag factor, og monitor.
- Detaljeret gennemgang af rotaget: Fange, køre, afslutte og restituere
- Vigtigheden af at ro med effektivitet
- Hvordan man griber roning an i en CrossFit-træning.
Kapacitet: 16 Deltagere
Pris for medlemmer 245kr.
Pris for ikke-medlemmer 599kr.
GRATIS Vægtløftnings workshop - The Snatch med Stella
Detaljeret beskrivelse opdateres snarest
Kapacitet: 14
Bar muscle-up workshop med Jonas Klarskov
Detaljeret beskrivelse opdateres snarest
Kapacitet: 12 deltagere
Pris: Kommer snarest
GRATIS Vægtløftnings workshop - The Clean&Jerk med Stella
Detaljeret beskrivelse opdateres snarest
Kapacitet: 14
Rope Climb workshop med Julia Nyqvist
Kæmper du med ropeclimbs eller ønsker du at forfine din teknik? Tag med coach Julia Nyqvist til en workshop. Uanset om du sigter efter din første opstigning eller ønsker at forbedre effektiviteten, vil denne session give dig værktøjerne til at klatre højere, hurtigere og mere sikkert.
Mål for workshoppen:
Korrekt fodarbejde og benlåse for stabilitet
Effektiv trækmekanik og grebsudholdenhed
Skaleringsmuligheder og progressioner til alle niveauer
Strategier til at reducere træthed og øge hastigheden
Kapacitet: 16 deltagere
Pris for medlemmer: 119 kr.
Pris for ikke-medlemmer: 299 kr.
GRATIS Pull-Up workshop med Carolina Ribeiro
Til denne workshop handler det om, at hjælper dig med at nå dine pull-up mål. Uanset om du arbejder hen imod din allerførste pull-up eller ønsker at forfine din teknik og få dem til at føles ubesværede, så har vi styr på det. Vi fokuserer på at opbygge den styrke, teknik og selvtillid, du har brug for, med tips om greb, kerneaktivering og korrekt form. Du lærer også progressioner, så du kan blive ved med at forbedre dig, og du får et program med hjem, som du kan træne på egen hånd. Lad os gøre pull-ups til din nye yndlingsbevægelse!
Mål for workshoppen:
- Mestre pull-up-progressioner, der er skræddersyet til den enkeltes niveau.
- Udvikle smidige og effektive bevægelser.
- Lær at undgå almindelige fejl.
- Få et program med hjem, så du kan fortsætte efter workshoppen.
- Særligt tilbud til PT-sessions
Kapacitet: 30 Deltagere
Pris: GRATIS (Kun for medlemmer)
Ro-workshop med den Olympiske roer Nanna Vigild
Kom med til en fordybende ro-workshop designet til all niveauer. uanset om du er nybegynder og nysgerrig på sporten eller en erfaren roer, der ønsker at finpudse din teknik, vil vores praktiske workshop guide dig gennem rosportens grundprincipper og finesser. Workshoppen ledes af den olympiske roer Nanna Vigild og dækker alt fra ro-mekanik og slagteknik til tempostrategier. Dette er en unik mulighed for at lære af en af de bedste, forfine dine rofærdigheder og se, hvordan roning kan forbedre din CrossFit-præstation!
Mål for workshoppen:
- Forståelse af; fodposition, bumper, drag factor, og monitor.
- Detaljeret gennemgang af rotaget: Fange, køre, afslutte og restituere
- Vigtigheden af at ro med effektivitet
- Hvordan man griber roning an i en CrossFit-træning.
Kapacitet: 16 Deltagere
Pris for medlemmer 199kr.
Pris for ikke-medlemmer 499kr.